2025年7月3日下午，为帮助全校教职工有效应对工作压力，提升心理健康素养，郑州工业应用技术学院组织开展“高校教师的心理压力与自我调适”暑期专题培训，商学院全体教师在分会场文华楼-阶五教室共同参与此次集中培训。

  本次培训特邀大学生心理健康教育中心李琨煜主任担任主讲。李主任凭借深厚的学术功底和丰富的实践经验，围绕教师心理压力来源、情绪管理与身心健康、科学调适方法三大核心展开讲解，为教师群体提供心理赋能方案。

  针对教师职业特性，李主任重点介绍了“心理八段锦”自我调适法，主要包括深呼吸、闻香、抚摸、运动、正念、倾听、记日记、自我关怀等。教师们现场体验“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）快速平复焦虑，学习制定自我关怀计划，破解消极思维。参训教师反馈，这些技巧简便易行，可无缝融入日常工作场景。

  此次培训为教师们提供了心理滋养，有效提升教师们缓解自身心理压力的能力，以健康的心态面对工作和生活，同时也增强了对学生心理危机问题的识别和处理能力。相信商学院教师们未来会以更饱满的热情、更健康的心态投入到教育教学中，为培养优秀人才贡献力量。

图/文 冯梦洋