亲爱的同学们：

当前，疫情防控形势依然严峻复杂，同学们的身体健康是学校最大的牵挂。隔离病毒，不隔离爱，为确保我校师生生命安全和身心健康，帮助同学们拥有积极心态调节情绪、直面困难，在此向同学们发出以积极心态应对疫情防控倡议书：

一、正确接收和解读疫情信息，避免不必要的恐慌。目前，网络信息高速发展，自媒体消息铺天盖地，其中不乏真假混杂的信息，对不明事实的人群具有极大冲击力。同学们应减少浏览这些文字、图片和视频的时间，从官方渠道获取准确信息。

二、坚持科学健康的生活方式，劳逸结合、张弛有度。每天给自己制定合理的学习与生活规划，把日程表尽量安排得紧凑、充实，减少玩手机、游戏的时间，合理安排吃饭、学习、休息、运动的时间。

三、保持正面积极的社会联系，传递正能量。跟值得信任的家人、朋友、同学分享或倾诉你的想法和感受，相互鼓励、相互支持，沟通感情，释放压力。

四、重新计划自己在特殊时期内能够做的事情。可以读自己过去想读而未读的书，看一直想看而未看的电影，在宿舍做俯卧撑、仰卧起坐等室内运动，整理宿舍卫生，让自己觉得有事可做，找回对生活的掌控感。

五、谨慎而不恐慌。采取专家推荐的个人防控措施，如戴口罩、勤洗手、尽量不去公共场所。对于多数人而言，被感染的概率较低；即使感染了，多数案例也是轻症。我们要拥有良好的心态和足够的信心去战胜疫情。

六、努力提高心理调节能力，化解负面情绪。学会接纳自己出现的焦虑不安，明白适度的焦虑可以提高自己的警觉水平，是一种自我保护性的正常反应。给自己一些时间和空间慢慢消化这些负面情绪，如果负面情绪持续时间较长，自己无法排解，需要及时求助专业的心理咨询服务。

七、校内外心理咨询服务途径与预约方式

1.咨询对象：全体在校学生（东西校区）

2.咨询时间：全天24小时

3.预约及咨询方式

添加心理中心QQ：2044814738

或关注“郑工心晴”点击右下角在线预约（或直接扫描下方图片二维码），工作人员将在最短时间回复来访，确定咨询时间与途径。若有特殊情况，不方便语音咨询，可选择文字咨询。

4.除上述咨询方式以外，同学们还可拨打其它心理援助热线。

①全国免费心理危机干预热线

010-82951332（24小时）

②华中师范大学心理援助热线

4009678920；

010-67440033；

027-59427263

大学生心理健康教育中心时刻与你在一起！

                                                  大学生心理健康教育中心

                                                       2022年10月31日

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